• Praktische, integrative Kognitive Verhaltenstherapie - Wenn Sie gefangen sind in Grübeln, Ängsten, Schuldgefühlen, Minderwertigkeitsgedanken, Antriebs- und Lustlosigkeit, dann kann Ihnen die Kognitive Verhaltenstherapie - als am besten wissenschaftlich erforschte und praktisch erprobte Methode - helfen, aus den alten Verhaltensmustern herauszukommen und neue Wege zu gehen. Auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten erhalten Sie zusätzlich einen "Werkzeugkoffer" aus erprobten Best-Praktiken, Achtsamkeitsübungen und Wissen aus der modernen Hirnforschung.

• Für chronische Depressionen, wenn Sie also unter Ihrer niedergedrückten Stimmung, Ihrer Lust- oder Antriebslosigkeit leiden, so lange Sie zurück denken können, eignet sich insbesondere das wissenschaftlich gut untersuchte, sehr moderne, Verfahren CBASP. Es kombiniert die besten Erkenntnisse aus mehreren klassischen Vorgehensweisen und wurde in den USA entwickelt, zu einer Zeit als Psychotherapie dort noch privat bezahlt werden musste. Nicht nur deshalb hat CBASP ein sehr gutes Kosten-Nutzen-Verhältnis.
  
  Wichtig ist, dass Sie bei mittleren oder schweren depressiven Schüben immer zuerst ärztliche (psychiatrische) Hilfe aufsuchen und sich gegebenenfalls medikamentös einstellen lassen.

• Entspannung ist besser als Blockade - Der Weg aus dem dichten Nebel und dem nagenden Streß führt über das Erlernen aktiver Entspannungstechniken. Im entspannten Zustand können Sie die Vogelperspektive einnehmen und auf Ihr Problem schauen und neue Wege erkennen.
  Der bewährte X-Prozess mit seinen 11 Wirkprinzipien ist ein kraftvolles Hilfsmittel, mit dem Sie schnell und wirksam für sich sorgen können.

• Hilfe zur Selbsthilfe - Die besten und nachhaltigsten Resultate erzielen Sie für sich, wenn Sie selbst handeln. Gemeinsam finden wir heraus, wie sie leichter aufstehen und wieder gehen können. Sie lernen praktische Techniken, die Sie selbst im Alltag ab Tag 1 spürbar wirksam einsetzen und testen können.

• Positives zuerst - Sie lernen, Ihre unerkannten oder vergessenen Fähigkeiten und Möglichkeiten zu entdecken und zu nutzen. Und Sie bekommen ein Werkzeug "To Go", um sich gute Gefühle selbst zu erzeugen. Da Sie sich nicht automatisch auch besser fühlen, wenn Sie Ihre Schwierigkeiten überwunden haben - Sie haben sich ja auch lange dran gewöhnt - lernen Sie, Ihre negativen Gedanken und Gefühle mit Positiven Inhalten aufzufüllen. Dazu wird zB die Technik des Wohlfühlankers eingesetzt.

• Psychoedukation - Hinter dem etwas sperrigen Begriff verbirgt sich das Lernen über mögliche Ursachen Ihrer Blockaden und den Methoden zur Verringerung Ihres Leidens. Mit dem Wissen können Sie und Ihre Angehörigen mehr Verständnis für Ihre Situation und Ihre Fortschritte bekommen. Dies reduziert den gefühlten Druck und Streß oft erheblich.

• Ganzheitliches Coaching - Weiterentwicklung, Hindernisse überwinden, Ziele erreichen, Entscheidungen treffen. Vieles davon gelingt viel leichter mit dem Zürcher Ressourcenmodell (ZRM®). Und das, ohne therapeutisch arbeiten zu müssen. Auch hier werden die neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse in einem umfangreich wissenschaftlich-empirisch erforschten Prozess genutzt, der Kognition, Emotion und Physiologie ganzheitlich verbindet. Da der Körper einbezogen wird, fühlt es sich unmittelbar besser an, den nächsten Schritt zu gehen. Sie nutzen viele vorhandene Ressourcen, innere und äußere, um aus alten Verhaltensweisen herauszukommen und über schrittweises Lernen leichter und nachhaltiger zum Ziel zu gelangen.

Wichtig: Wenn Sie mich nicht persönlich erreichen und dringend Hilfe brauchen,

sich zB schon einmal Gedanken über Selbstmord gemacht haben,

rufen Sie bitte gleich die bundesweit kostenlose Hilfenummer der Telefonseelsorge an:

0800 111 0 111